「若いころに比べて体が弱くなった」と感じる瞬間が増えていませんか?

「最近、肌荒れが気になったり朝も目覚めがスッキリしないのよねぇ」 「ちょっとしたことで疲れやすくなって体がだるく感じるなぁ」 「風邪も引きやすくなった気がするねぇ」

一般的に免疫力は加齢やストレスなどによって低下します。

免疫力が低下すると、疲れや肌荒れなどの不調がおこります。

また風邪やウイルス感染、さらにはガンや肺炎など生命にかかわる病気になる危険性も高まるのです。

年齢による免疫力の低下は残念ながら誰にでも起こる自然な現象です。

しかし食生活の乱れや運動不足といった日々の生活習慣でさらに低下することもあり、日頃から対策を怠らないことが大切です。

免疫力は20代をピークに低下してしまいます

「からだと免疫のしくみ」グラフ

年齢により免疫力が低下するのは、私たちの健康を守る免疫細胞(NK細胞)が衰えてしまっているためだと考えられています。免疫力は20~30歳代でピークを迎え、40歳以降は下降線をたどります。高齢者にガンが多く、感染症による死因が増えてくるのも、こうした免疫力の低下と無関係とは言えません。また、ストレス社会とも言われる現代では年齢にかかわらず免疫力が低くなっていることも考えられます。

年齢により免疫力は低下してしまいます。それは自然なことですが、生活習慣によっては更に低下してしまうので、食生活を見直すなど日頃からの注意が必要です。

免疫力を高めるといわれている代表的な食材。日々の生活に取り入れてみましょう!

免疫力を高める代表的な食材
海藻類
海藻類

海藻類特有のネバネバした成分が、海藻を細菌や外敵から守る働きをしている。だしをとるだけでなく直接食べた方が効果的。

発酵食品
発酵食品

乳酸菌が腸の調子を整え、免疫を活性化する。

きのこ
きのこ

しめじや椎茸、まいたけなどの身近なきのこも
免疫力を高めるのに役立つ。

緑黄色野菜
緑黄色野菜

体内でビタミンAに変わるベータカロチンが豊富。
ビタミンAには免疫力を高める働きがある。

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